Ook het coronavirus maakt duidelijk dat een goed immuunsysteem heel belangrijk is voor je gezondheid
Met een goed werkend immuunsysteem word je minder snel ernstig ziek en ben je ook sneller weer beter. Hieronder staan een aantal boosters voor je immuunsysteem vermeld:
🍊 Citrus vruchten. Je lichaam produceert geen vitamine C en slaat het ook niet op, daarom heb je dagelijks vitamine C nodig om gezond te blijven. Bijna alle citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C. Met zoveel variatie om uit te kiezen is het gemakkelijk om eenvoudig deze vitamine aan elke maaltijd toe te voegen.
🌶️ Rode paprika’s. Vaak wordt er gedacht dat citrusvruchten de meeste vitamine C van alle vruchten of groenten hebben, maar dat is niet zo. Rode paprika’s bevatten twee keer zoveel vitamine C als citrusvruchten.
🥦 Broccoli. Broccoli bestaat uit enorm veel vitaminen en mineralen. Het zit vol met vitamine A, C en E, en vele andere antioxidanten en vezels, daarom is broccoli een van de gezondste groenten die je op tafel kunt zetten.
🌰 Knoflook. Uit onderzoek blijkt dat knoflook kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het vertragen van aderverkalking. De immuun versterkende eigenschappen van knoflook lijken te komen door een zware concentratie van zwavelhoudende stoffen, zoals allicine.
🥟 Gember. Gember is een ander ingrediënt dat veel mensen gebruiken nadat ze ziek zijn geworden. Gember kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, wat kan helpen bij het verminderen van keelpijn en andere ontstekingsziekten.
🥗 Spinazie. Spinazie is niet alleen rijk aan vitamine C, het zit ook vol met talrijke antioxidanten en bètacaroteen, die het infectiebestrijdingsvermogen van ons immuunsysteem kunnen verhogen.
🍶 Yoghurt. Yoghurt kan ook een grote bron van vitamine D zijn, dus probeer merken te selecteren die verrijkt zijn met vitamine D. Bekijk goed het etiket van de soort yoghurt die je gebruikt wanneer je meer vitamine D binnen wil krijgen bij het eten van yoghurt.
🍪 Amandelen. Noten, zoals amandelen, zitten vol met de vitamine en hebben ook gezonde vetten.
🍵 Groene thee. Zowel groene als zwarte thee zit vol met flavonoïden, een soort antioxidant.
🥝 Kiwi. Kiwi’s zitten van nature vol met essentiële voedingsstoffen.
