Wat is een gezonde leefstijl?

Een gezond eetpatroon in combinatie met dagelijkse beweging, ontspanning, goede nachtrust en weinig stress.

photo_afvallen

Gezond eetpatroon

  • Onbewerkt voedsel zoals groente, fruit, granen zonder geraffineerde koolhydraten en additieven
  • Voldoende vitaminen, mineralen en vezels
  • Juiste verhouding tussen onverzadigde vetten en verzadigde vetten en een goede cholesterolstofwisseling
  • Gelijkmatige bloedsuikerspiegel
  • Voldoende bouwstoffen
  • Juiste verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten

bruno-nascimento-149663

Leefstijl

Je hoeft heus niet drie keer in de week naar de sportschool voor een goede gezondheid. Dagelijks bewegen is al super goed voor je lichaam.

Ontspanning en goede nachtrust zijn essentieel voor een gezonde leefstijl. Wat geeft jou energie, waar word je blij van? Hoe ziet jouw slaapritme eruit? Ervaar je stress? Hoe zou je daar dan anders mee om kunnen gaan?

Wil je bepaalde eet- en gedragsproblemen doorbreken, zoals emotie eten, roken of het drinken van alcohol?

Samen gaan we jouw doelen behalen! 

Ingewikkeld? Tijdrovend?

Nee! HappyFit helpt je met wat je kunt eten, hoeveel  je kunt eten en wanneer je kunt eten! Geen hongergevoel, geen calorieën tellen, geen dieetgevoel en geen strenge regels: Eten dient ook gezellig te zijn.

HappyFit: Wie ben ik?

Mijn naam is Paulien Doornink

Ik ben BLCN geregistreerd leefstijlcoach en bevoegd om de GLI aan te bieden door middel van het CooL programma.

Wat is de GLI?

GLI staat voor Gecombineerde Leefstijl Interventie. Deze interventie wordt door de zorgverzekeraar vergoed. Het is een intensief tweejarig traject naar een gezonde leefstijl onder begeleiding. Mensen die mee willen doen moeten aan een aantal eisen voldoen, overgewicht is hiervan de belangrijkste. De huisarts of medisch specialist kan een patiënt doorverwijzen naar een leefstijlcoach voor deelname aan het CooL programma.

 

Meer over mij

Verder ben ik voedingsdeskundige, personal trainer en fitness trainer. Ik heb hiertoe onder andere BATC, KTNO en VBAG erkende opleidingen gevolgd. Hierbij heb ik mij ontwikkeld op het gebied van voeding en sport.

Naast mijn ervaring met individuele klanten in mijn eigen praktijk heb ik onder andere gewerkt voor:

  • Nike
  • Liberty Global
  • Personal Fitness Nederland
  • Get Flexible
  • BBB Health Boutique.

Mijn motto’s zijn: Streef je doelen na, wees energiek en maak dat je trots op jezelf kunt zijn. Geniet van het leven en wees bewust van het feit dat gezondheid heel belangrijk voor je is! Het lijkt misschien moeilijk om een nieuwe leefstijl aan te leren, maar hier kan ik je bij helpen. Met kleine stapjes ga jij je gezonde leefstijl tegemoet en wanneer je eenmaal hebt ervaren hoe fijn het is om meer energie te hebben, dan wil je niet anders meer! Ik krijg er energie van om mensen te enthousiasmeren in het bereiken van hun doelen.

Gezonder eten, regelmatig sporten/bewegen en een positieve mind kunnen ook jouw leven veranderen in een happy healthy life.

AAEAAQAAAAAAAAdFAAAAJDUzNGQ5ZmVkLTliNTAtNDljMS05ZWQzLTY2OTIwM2NkZDUzNA

Werkwijze

Coaching

Gedurende het coachingstraject bepaal jij welk gedrag je wil veranderen en waar je aan wil werken. Je leert je acties tot een succes te maken, waardoor je een blijvende gedragsverandering zult realiseren.

Happyfit geeft jou de handvatten om op een ontspannen en doeltreffende manier binnen 6 weken/afspraken een nieuwe gezonde leefstijl eigen te maken zodat jij je persoonlijke doelen gaat halen.

Ongezonde gewoonten worden vervangen door gezonde gewoonten. Je leert hoe je obstakels kunt vermijden of verkleinen, hoe je moeilijke momenten kunt doorstaan, hoe je verleidingen zoveel mogelijk kunt beperken en hoe je hiermee om kunt gaan. Hoe ga je om met een terugval en hoe kun je daarna weer door?

Voedingsadvies

Je krijgt een persoonlijke berekening van jouw energiebehoefte, gebaseerd op jouw doel, of je  nou bijvoorbeeld wil afvallen, betere sportprestaties wil behalen of meer energie wil. Dus je krijgt een overzicht hoeveel Koolhydraten, eiwitten en vetten jij kunt eten. We bekijken op welke momenten je de verschillende voedingsmiddelen het best kunt eten.

We bekijken je huidige eetpatroon en vergelijken dit met je energiebehoefte. Wat kan er verbeterd worden?

Training

Bij een gezonde leefstijl hoort natuurlijk ook beweging, ook hier kan Happyfit je mee helpen. Personal training of small group training kunnen in overleg in het persoonlijke programma worden opgenomen.

Resultaat

null

Je hebt kennis van wat voeding met je doet
Je hebt inzicht in je eigen stofwisseling
Je mentale conditie verbetert
Je hebt geen koolhydraat verslaving meer

Je spijsvertering en je darmfunctie verbetert
Je hebt een stabiele bloedsuikerspiegel
Verbeterde hart/long functie
Je cholesterolgehalte verbetert

Je krijgt een gezond gewicht
Geen gewichtsschommelingen meer
Bij overgewicht val je gemiddeld 1 kilo per week af
Je snackbehoefte gaat omlaag en geen gewichtsschommelingen meer
Je bent meer in balans en ervaart minder stress

Je zit lekkerder in je vel
Je mentale en fysieke conditie verbetert
Je voelt je energieker
Je bent je bewust van je patronen
Je krijgt een stralender huid

En misschien wel het belangrijkste, je leert hoe je je resultaat vast houdt!

Tarieven

Coaching

Happyfit geeft jou de handvatten om op een ontspannen en doeltreffende manier een gezonde leefstijl eigen te maken, zodat jij jouw persoonlijke doelen gaat halen. Benieuwd waar dit uit bestaat? Kijk onder tarieven.

Voedingsadviezen

Een op jouw persoonlijke situatie afgesteld en haalbaar voedingsprogramma. Klik voor meer informatie over de tarieven van de voedingsadviezen op de knop hieronder.

Trainingen

Personal training of small group training kunnen in overleg in het persoonlijke programma worden opgenomen. Klik voor meer informatie over de tarieven van de trainingen op de knop hieronder.

Coach Nutrition

Wil je op weg naar je gezonde leefstijl even een boost om net iets makkelijker af te vallen? Dan kun je gebruik maken van de producten van Coach Nutrition. In deze producten zitten alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft: eiwitten, koolhydraten, vitaminen en mineralen. De producten zijn vezelrijk en bevatten bovendien collageen voor een stralende, strakke huid, mooie haren en sterke nagels.

Ervaringen

Blog

Vraag om advies

Dan gaan we samen kijken wat we kunnen doen

Je wordt bij Happyfit persoonlijk begeleid. Samen zorgen we ervoor dat we jouw doelstellingen voor een gezondere leefstijl bereiken!

Beschikbaar

Iedere dag
9:00 – 18:00
‘s avonds op afspraak

Telefoon

+31 6 21461386