Na de uitbundige decembermaand vol kerstborrels zeggen we veelal het volgende: “Ik ga nu écht een tijdje geen alcohol drinken”. En dat is helemaal niet zo’n gek idee.
Hoe vaak roepen we dit niet gedurende het jaar? En hoe vaak lukt het om een week, of zelfs meerdere weken, geen alcohol te drinken? Vooral in januari plannen veel mensen een alcoholloze periode. Na alle gezellige feestjes, borrels en diners in december zijn we gemotiveerd om een maandje de fles te laten staan.
Dry January
Het fenomeen van een januari zonder alcohol is over komen waaien uit Engeland en wordt daar Dry January genoemd.
Opschonen
Maar: waar is zo’n maand zonder alcoholische versnaperingen eigenlijk goed voor? Je lever krijgt de kans zich te herstellen. Je moet je voorstellen dat je lever alcohol altijd voorrang geeft. Andere gifstoffen die moeten worden afgebroken, moeten dus wachten. Als je een tijd niet drinkt, kan je lever zijn (vele) andere werkzaamheden oppakken.”
Nog meer voordelen
Maar dat is nog niet alles: wie niet drinkt slaapt beter. Eva: “De kwaliteit van je slaap wordt beter. Je lichaam hoeft minder energie te steken in de afbraak van alcohol. Daardoor voel je je fitter en meer uitgerust. Ook wordt je immuunsysteem sterker én ben je minder vaak ziek.
Kilo’s kwijtraken
Wil je het liefst zo snel mogelijk van die kerstkilo’s af? Ook dan is het slim om die wijntjes even te laten staan. Een wijntje bevat 82 calorieën. Een mixdrankje is goed voor 146 calorieën, dat is vergelijkbaar met een kroket. Stoppen met drinken betekent dus dat je minder calorieën binnenkrijgt. Bovendien heeft alcohol een ander vervelend effect: het vertraagt de afbraak van vet uit je voeding. Hoeveel je afvalt, dat verschilt per persoon.
Flinke opgave
Ondanks alle voordelen is niet drinken voor velen van ons een opgave. Hoe dat komt? Alcoholproblemen ontstaan door een combinatie van factoren. Erfelijkheid speelt een rol. Je karakter kan je beschermen tegen verslaving of juist kwetsbaar maken. Ook spelen gevoeligheid voor spanningen, persoonlijkheidsstoornissen, opvoeding, problemen thuis of op het werk een rol. Niet zo makkelijk dus, om in één keer te stoppen met drinken.
Alles draait om het doorbreken van een patroon. Een maand niet drinken zorgt er misschien niet voor dat je de rest van het jaar gezonder bent, maar de kans dat je een patroon doorbreekt is wél aanwezig. Wie een alternatief bedenkt voor het glas wijn op de bank (door bijvoorbeeld ook eens een kop thee voor jezelf te maken), creëert wel een duurzame oplossing. Ga jij het proberen?
