De herfst is begonnen. De R zit in de maand. Een verkoudheid ligt zo op de loer. Hoe kun je zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
Neem Rust. Dit ligt voor de hand maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek
Eet veel verse groenten en fruit. probeer 250 gram groente per dag te eten. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven.
Snuit je neus vaak. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus.
Neem een warme douche. Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
Drink warme drankjes. Een warm drankje, zoals thee met honing werkt verzachtend. Ook warm appelsap werkt verzachtend bij een pijnlijke keel en is heilzaam bij overtollig slijm.
Zorg voor een goede luchtvochtigheid. Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
Neem extra vitamine C beschermt tegen oxidatie; activator en stimulator celstofwisseling; antistress vitamine; basis voor bind- en steunweefsel; absorptie van ijzer; versterkt immuunsysteem. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met groene thee, doe hier een halve, geperste citroen in, voeg een theelepel honing toe, strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend). Eventueel kun je munt en/of gember toevoegen.
