Met voeding kun je veel klachten zoals opvliegers, pijnlijke borsten, nachtelijk zweten voorkomen of verminderen!
Gezond eten is altijd belangrijk maar het verschil ga je in de overgang nog duidelijker merken. Voedsel is belangrijk om je weerstand te verhogen en de klachten te verminderen. Een gezond voedingspatroon met veel vitamines en mineralen en een gezonde levensstijl zijn de belangrijkste ingrediënten voor een gezonde hormoonhuishouding en zo min mogelijk overgangsklachten. Naast gezonde voeding helpt het ook om regelmatig te bewegen.
Isoflavonen helpen goed tegen opvliegers, vooral de soja en dan vooral sojabonen.
Botontkalking, gerelateerd aan verlies van hormoonproductie of aan slechte voeding, kan voor een belangrijk deel voorkomen worden door toevoeging van visolie aan het dagelijkse menu. DHA vetzuren( omega 3) helpen ook pijnlijke borsten verminderen.
Bij vrouwen in en na de overgang is de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam sterk gedaald. Deze daling heeft gevolgen voor de botten: de afbraak van botweefsel neemt toe. Vrouwen met botontkalking hebben duidelijk minder antioxidanten in het lichaam dan vrouwen zonder botontkalking. Een goede inname van antioxidanten is daarom van groot belang.
Een dalende oestrogeenspiegel kan ook een daling van de serotoninespiegel tot gevolg hebben. Serotonine zorgt voor je geluksgevoel. Als dat niveau daalt, ga je je somber voelen en kun je minder goed slapen. Het aminozuur L tryptofaan kan je somberheid verminderen en werkt ook nog eens eetlust remmend.
Nieuwsgierig geworden? Wat kun je nu wel eten en wat kun je beter laten staan? Neem contact op met HappyFit voor een persoonlijke aanpak van jouw klachten!
