Bereidingstijd 60 minuten (inclusief 30 minuten oventijd) Ingrediënten voor 4 personen: 1 pompoen 6 eieren 2 el olijfolie 1 takje verse rozemarijn 1 ui 4 el magere biologische kwark 1 tl kurkuma 1 teentje knoflook 1 rode paprika 1 tl komijn 1 tl kaneel Peper en zout naar smaak Bereiding: Verwarm de oven voor op…
The bear walk Een prima oefening om je buikspieren op een andere manier te trainen en tegelijkertijd goed voor je hele core! Uitvoering: Kom op handen en knieën. Handen onder je schouders. Zet je tenen aan de grond en lift je knieën een heel klein stukje van de grond (3 cm). Maak 4 kleine stapjes…
Ingrediënten voor 4 personen: 2 blikken gemengde bonen van 400 gram 2 grote appels zeezout 150 gram volkoren paneermeel 1 gesneden rode kool peper 3 tl madras currypasta 300 ml (magere) yoghurt 2 eieren 2 tl mosterdzaad Verse koriander Optioneel: 4 volkoren hamburgerbroodjes Doe de bonen in een kom en prak ze fijn met…