krachtoefeningen voor thuis: de side plank
Side plank turn: goed voor je core, buik, rug, billen Begin in de normale plank positie: steun op je handen en voeten, handen onder je schouders, span je billen aan en trek je navel in. Je lijf is van je schouders tot je enkels in een rechte lijn. Hou je billen dus niet te hoog…